5 CÁCH GIÚP CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU.

Ngày nay khi sống trong thế giới công nghệ hiện đại, chúng ta không cần phải ra ngoài lao động bằng tay chân vất vả nữa ,thay vào đó chỉ cần ngồi trên ghế trong phòng mát và nhấn nút lên các thiết bị kỹ thuật là có thể điều khiển mọi thứ. Có vẻ như tiến bộ khoa học đã giúp cuộc sống chúng ta thoải mái , nhẹ nhàng hơn nhưng thực tế chúng làm cho sức khỏe con người ngày càng trở nên tệ hơn.

Lười vận động sẽ làm cho việc trao đổi chất trong cơ thể trở nên chậm chạp, tim không còn bơm máu hiệu quả như bình thường dẫn đến các triệu chứng khác nhau như khó thở, mệt mỏi, ngứa ran ở tay ,chân và đau ngực.

Ngoài các triệu chứng trên, lưu thông máu kém còn  dẫn đến một loạt các bệnh như xơ vữa động mạch và bệnh tiểu đường.

Chỉ cần vài thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn có thể giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Dưới đây là 5 cách để cải thiện tuần hoàn máu:

Tập thể dục:  Đi bộ, chạy bộ, tập thể dục. Đây là cách hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn .

Thay đổi thói quen ăn uống: Đường có thể ngọt ngào nhưng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Giảm tiêu thụ đường như hạn chế uông nước ngọt và đồ uống có gas. Bổ sung thêm rau xanh và trái cây trong bữa ăn . Có một số loại thực phẩm "siêu tốt " giúp cải thiện lưu thông máu như:  cam, tỏi, cá hồi, dưa hấu, gừng tươi và hạt hướng dương.

Uống nước: nước luôn là yếu tố quan trọng nhất cho cơ thể. Nước hoạt động như một chất tẩy rửa  không chỉ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, mà còn giúp ta có một vóc dáng tươi trẻ và tâm trí lành mạnh.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng sẽ dẫn đến nhiều thay đổi về tinh thần và tâm lý. Một trong những thay đổi này là tuần hoàn máu kém. Bạn có thể làm việc tốt hơn nếu giảm các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống của bạn khi ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Chúng ta cần phải ngủ đủ 7-9 tiếng một ngày, nhưng hầu hết chúng ta đều không ngủ đủ giấc. Ngoài ra, tham gia các lớp học yoga sẽ giúp cho tâm hồn thoải mái và giảm căng thẳng .

Giảm hút thuốc: Nicotin là một trong các nguyên nhân chính làm máu lưu thông kém. Các thành phần trong thuốc làm giảm khả năng hấp thu oxy dẫn đến bệnh tim nặng. Hơn nữa nó là nguyên nhân của bệnh phổi ,nguy hiểm hơn là ung thư

Tóm lại, vấn đề nào cũng có cách giải quyết đơn giản. Nếu bạn muốn có một lối sống khỏe, lành mạnh, những lời khuyên nhỏ này sẽ cho bạn những gì bạn mong muốn. Điều cần thiết  bạn cần là một chút động lực và nỗ lực để thực hiện nó.